Банька
РУССКАЯ БАНЯ
«Который день паришься, тот день не старишься»
Параметры: температура 70-90?, влажность воздуха 40-70%.
Устройство: парная, нагреваемая при помощи печки, в которую уложены камни.
Непременный атрибут - веник - средство массажа, прогревания и биохимического воздействия на тело.
Показания: при бронхитах, тонзиллитах, астме, рините, полиартрите, неврастении, подагре, радикулите, болезнях почек, желчного пузыря, гипотонии.
Противопоказания: бронхиальная астма в период обострения, беременность, острые инфекционные заболевания, эпилепсия, воспаление внутренних органов, тяжёлые формы стенокардии.
Рекомендованное время: каждый заход - 5-8 мин
ЯПОНСКАЯ БАНЯ (ОФУРО)
Параметры: температура воды 45-50?.
Устройство: большая деревянная бочка, заполненная горячей водой. На дне - сиденье, под бочкой - печка, поддерживающая температуру воды. Посетитель погружается в бочку так, чтобы уровень воды находился чуть ниже сердца. После процедуры вытираются насухо и, завернувшись в халат, отдыхают на кушетке в течение часа, пока продолжается потоотделение. В заключение - чайная церемония.
Показания: в Японии считают, что офуро активизирует обмен веществ, избавляет от лишнего веса, ревматических болей, стимулирует деятельность почек, очищает кожу.
Противопоказания: при всех стадиях сердечных недугов.
Рекомендованное время: новичку ограничиться 5-7 мин.
ВОСТОЧНАЯ БАНЯ (ХАММАМ)
Параметры: температура 40-50?, влажность 80-100%.
Устройство: посещение начинается с раздевалки (температура 28-34?), продолжается на каменной или мраморной лежанке (чебек) температурой 70?, где производятся пилинг жёсткой мочалкой (кесе), массаж, омывание холодной водой. После - бассейн и отдых.
Показания: остеохондроз, артроз, дерматоз, нейродермит, экзема, нарушение обмена веществ, неврозы.
Противопоказания: щадящий режим хаммама делает его посещение возможным для всех категорий - детей, беременных, стариков. Авиценна считал, что хаммам не показан тем, кто страдает от эпилепсии, закупорки печени, головных болей, шума и звона в ушах. Медики рекомендуют перед посещением хаммама посоветоваться с врачом пациентам, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и высокое артериальное давление.
Рекомендованное время: от 10 до 30 мин.
ФИНСКАЯ САУНА
Параметры: температура 100-120?, влажность 10-30%.
Устройство: сауна - близнец русской бани. Но сухой воздух позволяет поднимать температуру до 100?, поэтому прогрев идёт быстрее.
Показания: заболевания кожи, цистит, артроз, хронические простуды, мелкие камни в почках и болезни печени.
Противопоказания: повышенное давление, болезни верхних дыхательных путей, тяжёлые формы диабета, хронические формы заболевания почек.
Рекомендованное время: каждый заход в парную - 5-10 мин.
Мнение эксперта
Анна Стенько
Д. М. Н., завотделением Института пластической хирургии и косметологии:
- Посещение парилки даёт прекрасный косметический эффект. Горячий пар открывает поры кожи - это способствует её очищению от жира и мёртвых чешуек эпидермиса. Под действием пара выходят пробки, закупоривающие отверстия сальных желёз, улучшаются кровоснабжение и микроциркуляция кожи, что обеспечивает прекрасный цвет и сияние, тренирует сосуды, разглаживает мелкие морщинки. Очищенная кожа восприимчива к косметическим средствам.
«Который день паришься, тот день не старишься», – говорили наши предки. И были правы. Банные процедуры – своего рода закалка, укрепляющая тело и дух, а также неплохая гимнастика для кровеносных сосудов.
Баня снимает усталость, разглаживает кожу, возвращает отличное настроение. Нужно только правильно использовать банный потенциал.
Как?
Русская баня
Секрет традиционной русской бани – в деревянной парной, печке-каменке и венике. Парная должна быть чистой, просушенной и проветренной – только в таком помещении жар становится мягким, легким, ласковым. Если пол в парной влажный или чувствуется запах пота, то помещение следует просушить и проветрить.
Для жара в печку «подбрасывают» воды, но в небольшом количестве – не более 200-300 грамм.
В воду добавляют эфирные масла или настои лечебных трав: мяту, эвкалипт, пихту, хвою. Чрезмерно высокая концентрация добавок может вызвать головную боль. Определить меру довольно легко – травяной запах не должен перебивать аромат горячего дерева. Можно плеснуть на каменку хлебным квасом или пивом.
Пар не должен сушить носоглотку человеку, находящемуся на верхней полке, – это самый верный способ «дегустации» парной. На стены можно плеснуть хвойной настойки – это полезно для органов дыхания и отлично снимает стрессы.
Первый заход в парную – согревающий. Достаточно 3-5 минут. Затем следует отдохнуть, сполоснуться прохладной водой, попить чайку, накинув халат или простыню, чтобы не остыть.
Для второго захода понадобится веник – это массажный сеанс.
Продолжительность второго захода – около 5-6 минут. Потом отдых, обильное питье, задушевные разговоры…
В третий заход стоит, комфортно расположившись на полке, растереть себя влажным веником. Кожный покров уже основательно очищен, и можно натереть тело солью или медом. Режим русской парилки предполагает обливание холодной водой, купание в бассейне или снегу. Постепенно температурный контраст следует увеличивать: чем выше становится жар парной, тем холоднее водные обливания.
И, наконец, полное остывание… Отдых в предбаннике, чай, квас… Жизнь заиграла новыми красками.
